全国大会サーキット部門エントリーの皆様へ
2021.12.06
本年度は地区大会が後の方に詰まっていた為、第3ブロックではなく、ルーティン2ブロックがプラスになります。全国大会まで体調、モチベーションを整え、怪我のないよう臨んで下さい。
ルーティン〜の規定動作
・ジョギング(1×8)クラップ4回
・ニーリフト4回(1×8)
・カンカンキック右左右左4回(2×8)
・ジョギング16回(2×8)右向く
・ハイキック8回(2×8)
※小学生低学年、高学年、中高生、一般男女はアーム挙上
※地区大会はシニアⅡ、シニアⅢは右側ニーリフト、全国大会は右側も左側もハイキック
・ジョギング16回(2×8)左向く
・ハイキック8回(2×8)
・ジョギング8回(1×8)正面に戻る
ステップタッチ4回(1×8)
歩き 8回(1×8)
ステップタッチ4回(1×8)
・右側ポーズ4カウント
左側ポーズ4カウント
・フロアーへPushUp準備(1×8)
・PushUp ゆっくり4回 速く8回 (4×8) (4×8)
※8回目下で4カウントkeep、5でUp
・ブレイク(4×8) 4×8目にアブドミナルカール
準備
・アブドミナルカール ゆっくり4回 速く8 回 (4×8) (4×8)
※8回目アピール(2×8)
起き上がる(2×8)
・前後入れ替え(リードに従う)
・2セット目に入り、ラストはバランス
・歩き、深呼吸、ポーズで終了
※ジュニア、シニアⅡ,シニアⅠ、一般男女は、2セット+ルーティン
※シニアⅢは1セット+ルーティン+ルーティン、ラスト、バランス無し